Mechanizm „ostatniego razu” to jeden z najczęściej występujących sposobów myślenia u osób uzależnionych. Polega na przekonywaniu siebie, że alkohol lub narkotyki zostaną użyte jeszcze tylko jeden raz, a później problem zniknie.
Niestety w praktyce taki sposób myślenia bardzo często prowadzi do nawrotów i dalszego rozwoju uzależnienia.
Na czym polega „ostatni raz”?
Osoba uzależniona podejmuje decyzję o sięgnięciu po substancję, jednocześnie obiecując sobie, że będzie to już naprawdę ostatni raz.
Mogą pojawiać się myśli:
- „Od jutra przestaję”,
- „Jeszcze tylko dziś”,
- „Po weekendzie wszystko się zmieni”,
- „Muszę się tylko pożegnać z alkoholem”.
Choć brzmi to logicznie, jest to często element mechanizmów obronnych związanych z uzależnieniem.
Dlaczego ten mechanizm jest tak skuteczny?
„Ostatni raz” pozwala chwilowo zmniejszyć poczucie winy i wewnętrzny konflikt.
Osoba uzależniona może jednocześnie:
- sięgnąć po alkohol,
- zachować przekonanie, że chce przestać,
- uniknąć konfrontacji z problemem.
Dzięki temu psychika na chwilę odzyskuje pozorne poczucie kontroli.
Jak wygląda to w praktyce?
Bardzo często po „ostatnim razie” pojawia się kolejny „ostatni raz”.
Cykl może wyglądać następująco:
- pojawia się chęć zaprzestania picia,
- osoba postanawia napić się jeszcze raz,
- pojawiają się wyrzuty sumienia,
- następuje kolejna obietnica zakończenia picia.
Taki schemat może powtarzać się przez wiele miesięcy lub lat.
Związek z głodem alkoholowym
Mechanizm „ostatniego razu” często pojawia się pod wpływem głodu alkoholowego.
Mózg zaczyna szukać argumentów usprawiedliwiających sięgnięcie po substancję. W efekcie decyzja wydaje się racjonalna, mimo że w rzeczywistości zwiększa ryzyko dalszego picia.
Dlaczego samo silne postanowienie często nie wystarcza?
Uzależnienie nie jest wyłącznie kwestią silnej woli. Wpływa na sposób myślenia, podejmowania decyzji i oceniania konsekwencji.
Dlatego wiele osób szczerze wierzy, że tym razem rzeczywiście będzie to ostatni raz.
Jak przerwać ten schemat?
Pierwszym krokiem jest rozpoznanie mechanizmu i zaakceptowanie, że „ostatni raz” często jest częścią uzależnienia.
Pomocne mogą być:
- terapia uzależnień,
- rozmowa z terapeutą,
- grupy wsparcia,
- unikanie sytuacji wyzwalających chęć picia.
Kiedy potrzebna jest pomoc specjalisty?
Jeżeli kolejne próby samodzielnego odstawienia kończą się powrotem do alkoholu, warto skorzystać z profesjonalnego wsparcia.
W przypadku ciągu alkoholowego konieczny może być również detoks alkoholowy, który pozwala bezpiecznie rozpocząć proces zdrowienia.
Profesjonalna pomoc 24/7
Jeśli Ty lub bliska osoba zmagacie się z nawrotami lub problemem alkoholowym, oferujemy odtrucia domowe z dojazdem 24/7, które pomagają bezpiecznie rozpocząć leczenie.
Od Nowa – Teresa Rybszleger
📞 661 170 539
Podsumowanie
Mechanizm „ostatniego razu” jest jednym z najczęstszych elementów uzależnienia. Pozwala chwilowo usprawiedliwić sięgnięcie po substancję, ale zwykle utrudnia rozpoczęcie leczenia. Rozpoznanie tego schematu jest ważnym krokiem w kierunku trwałej abstynencji.
