WITAMINY

Każdy z nas do właściwego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości witamin i składników odżywczych. Są one swoistym paliwem, które odpowiada prawidłowy za rozwój i wydolność naszego organizmu. Muszą być one dostarczane wraz z pożywieniem, ponieważ człowiek sam ich nie wytwarza. Warto więc przyjrzeć się temu, za jakie funkcje organizmu odpowiadają poszczególne witaminy oraz jakie są skutki ich niedoborów, a co za tym idzie – jak postępować, żeby tym niedoborom zapobiec.

Witaminy

Odgrywają bardzo istotną rolę w życiu każdego z nas. Odpowiadają one zarówno za rozwój kości, zdrowie naszej skóry, za nasz wzrok czy krążenie krwi. Wspierają one również układ odpornościowy, a także układ nerwowy i psychikę człowieka. Każda z witamin ma swoje szczególne cechy i funkcje, o których warto wiedzieć. Przyjrzyjmy się więc tym najważniejszym.

Witamina A

Ma ona bardzo duże znaczenie przede wszystkim dla naszego wzroku. Reguluje wzrost wielu tkanek i komórek naszego organizmu. Ponadto bierze udział w funkcjach odpornościowych i wpływa na zdrowie skóry, paznokci i włosów. Najwięcej witaminy A mają produkty mleczarskie, tłuste ryby, jaja, bataty, jarmuż czy dynia. Jeżeli naszemu organizmowi brakuje tej witaminy może to wpłynąć na pojawienie się wielu objawów takich jak:

• Pogorszone widzenie

• Zahamowanie wzrostu

• Problemy skórne

• Łamliwość włosów i paznokci, a w przypadku tych pierwszych także ich wypadanie

• Podatność na infekcje bakteryjne i wirusowe

Witaminy z grupy B

To jedne z najważniejszych witamin dla funkcjonowania naszego organizmu. Oddziałują one bardzo wszechstronnie, przede wszystkim na układ nerwowy, serce, skórę, mięśnie czy układ naczyniowy. Wpływają najmocniej na stan naszego zdrowia psychicznego. Witamin z grupy B jest bardzo dużo więc warto rozróżnić ich działanie i efekty niedoboru.

• Witamina B1

  (tiamina) – istotnie wpływa na nasze psychiczne samopoczucie. Brak witaminy B1 skutkuje zmęczeniem, problemami z pamięcią i koncentracją czy nerwowością.

• Witamina B2

  (ryboflawina) – jest enzymem spalania cukru, bierze również udział w transporcie tlenu i produkcji krwinek. Jej niedobór prowadzi do suchości oczów, czerwienienia powiek, łuszczenia się skóry czy powstawania zajadów.

• Witamina B3

  (niacyna) – odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie naszego mózgu. Niski poziom witaminy B3 powoduje niepokój, nerwowość, problemy z pamięcią i koncentracją, bezsenność, zmęczenie, a także bóle głowy czy brzucha.

• Witamina B5

  (kwas pantotenowy) – jej podstawowym zadaniem jest przetwarzanie pokarmu i produkcji energii. Bierze również udział w syntezie niektórych hormonów. Jej niedobór prowadzi do zmęczenia, bólów brzucha i nudności, pogorszonej odporności czy problemów ze stawami.

• Witamina B6

  (pirydoksyna) – odpowiada za budowę wielu enzymów biorących udział w metabolizowaniu aminokwasów, węglowodanów i tłuszczów. Ma również ogromne znaczenie dla prawidłowej pracy układu nerwowego. Niedobory tej witaminy, najczęściej występujące u osób nadużywających alkoholu, wpływają na różnego rodzaju parestezje (mrowienia i drętwienia skóry), drżenie poszczególnych części organizmu, problemy skórne czy pojawienie się anemii.

• Witamina B7

  (biotyna) – bardzo ważna dla urody, odpowiada za zdrowie włosów, skóry i paznokci. Jej niedobory powodują pogorszenie stanu wymienionych części naszego ciała, ale również depresją czy nerwowością.

• Witamina B8

  (inozytol) – wpływa na nasze samopoczucie i funkcjonowanie mózgu. Sprzyja produkcji serotoniny, która jest ważnym hormonem dla naszego zdrowia psychicznego. Jej braki skutkują depresją, lękami, skłonnością do ataków paniki czy pogorszeniem funkcji poznawczych

• Witamina B9

  (kwas foliowy)- bierze udział w produkcji nowych krwinek. Niedobór witaminy B9 prowadzi do anemii, grozi również niedorozwojem płodu w przypadku kobiet ciężarnych. Wpływa również na zwiększenie skłonności do problemów psychicznych, pogorszenie funkcji poznawczych czy pojawianiem się stanów zapalnych. Jej braki widoczne są przede wszystkim u osób spożywających nawet niewielkie ilości alkoholu.

• Witamina B12

  – wspiera pracę układu nerwowego, produkcję czerwonych krwinek, odpowiada też za nasze dobre samopoczucie. Jej niedobory skutkują uczuciem zmęczenia, problemami z  poruszaniem się, pojawieniem się anemii, a także gorszą kondycją psychiczną.

Witamina C

Powszechnie uznawana za strażnika naszej odporności witamina C posiada jednak znacznie szersze spektrum zastosowania. Jest niezbędna dla funkcjonowania naszego organizmu, jednak człowiek nie potrafi samodzielnie jej wytwarzać. Dlatego tak ważna jest jej suplementacja. Witamina C odpowiada bowiem za wchłanianie wielu składników odżywczych, jest również aktywatorem wielu enzymów. Jej niedobory powodują problemy układu krwionośnego czy też utrudnione gojenie się ran.

Witamina D

Witamina D jest syntezowana przez skórę za pomocą promieni UV. Warto więc suplementować ją w okresie jesienno-zimowym. Jej niedobór wpływa negatywnie na układ kostno-szkieletowy. Reguluje ona również pracę serca i naczyń krwionośnych, a także zapobiega rozwijaniu się wielu chorób, np. cukrzycy.

Witamina E

Uznawana za jeden z ważniejszych antyoksydantów w naszym organizmie. Wspomaga pracę mięśni i płodność. Jej braki skutkują uczuciem zmęczenia, problemami z koncentracją i pamięcią, mogą prowadzić również do anemii.

Nasz organizm narażony jest na wiele czynników wspomagających wypłukiwanie witamin z naszego ciała. Należy więc dbać o ich odpowiednią podaż. Czynnikami, które znacząco wpływają na ich niedobór są przede wszystkim:

• Nadmierny stres

• Spożywanie alkoholu

• Nieodpowiednia dieta

Jeśli cierpisz na jakiekolwiek z wymienionych objawów bardzo istotne jest uzupełnienie witamin w organizmie. Pomożemy ci ustabilizować gospodarkę witaminową w twoim ciele za pomocą odpowiednich wlewów. Zadbaj o swoje samopoczucie i zgłoś się pod numerem telefonu 661 170 539.